Mùa xuân đã tràn ngập khắp mọi nơi. Vào mùa đông, chúng ta vận động ít hơn, luôn cảm thấy lạnh, tiêu thụ nhiều thực phẩm có hàm lượng calo cao và không tốt cho sức khỏe. Những điều này khiến cơ thể tích trữ nhiều độc tố hơn và dẫn đến tăng cân. 

Mùa xuân đánh thức con người khỏi giấc ngủ mùa đông và làm trẻ hóa chúng ta. Hãy áp dụng những bí quyết sau của mùa xuân để sống khỏe và luôn rạng rỡ.

Bí quyết số 1. Bổ sung vitamin vào chế độ ăn của bạn

Vào mùa xuân chúng ta luôn cần bổ sung vitamin trong chế độ ăn uống của cơ thể. Các triệu chứng rối loạn dinh dưỡng do thiếu vitamin B có thể kể đến là:

• Khó chịu, mệt mỏi
• Da khô, nổi mẩn hoặc có khuyết điểm
• Tóc xỉn màu
• Hệ miễn dịch kém.

Cách đơn giản nhất để có được vitamin là tắm nắng. Ánh nắng mặt trời thúc đẩy tổng hợp nhanh vitamin D trên bề mặt da.

Cách đơn giản thứ hai là bổ sung cho cơ thể các vitamin từ thực phẩm. Hãy ăn nhiều rau xanh. Chúng chứa nguồn vitamin A, E, carotene, canxi, kali và đồng dồi dào.

Tuy nhiên, cách hiệu quả nhất là sử dụng những chế phẩm chứa phức hợp vitamin, được bán rộng rãi ở các hiệu thuốc. Trong một thời gian ngắn chúng sẽ đáp ứng cho cơ thể của bạn với tất cả các nguyên tố vi lượng thiết yếu.

Bí quyết số 2. Uống đủ nước

Mỗi ngày cơ thể chúng ta mất đi một lượng lớn nước qua nước tiểu, mồ hôi và hơi thở. Do đó, cơ thể cần liên tục được bổ sung nước.

Dưa chuột có chứa 96% nước, cần tây - 94%, cà chua - 93%, rau bina - 92%, dưa - 91%. Hãy an những thực phẩm này và uống nhiều nước theo những bữa nhỏ trong ngày. Do được cung cấp đủ độ ẩm, làn da của bạn sẽ trở nên rạng rỡ!

Bí quyết số 3. Tăng cường hoạt động thể chất

Hãy dậy sớm, chạy bộ và sau đó đi tắm. Nếu bạn có một khởi đầu năng động cho ngày mới, năng suất làm việc của bạn sẽ tăng lên đáng kể. Mùa xuân là thời gian tốt nhất để dậy sớm!

Và, tất nhiên, hãy di chuyển nhiều hơn! Đi bộ, chơi bóng đá với bạn bè hoặc khiêu vũ đều rất tốt cho sức khỏe.

Bí quyết số 4. Thải độc cho cơ thể!

Chúng ta thường xuyên dọn dẹp nhà cửa, lau dọn và làm sạch cẩn thận mỗi căn phòng. Tuy nhiên, chúng ta lại quên mất sự cần thiết phải thải độc cho cơ thể. Hãy ăn nhiều thức ăn giàu chất xơ, rau xà lách, uống trà thảo dược. Ngoài ra, sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa pectin cũng rất hữu ích. Pectin là một chất hấp thụ tự nhiên hiệu quả, giúp làm sạch cơ thể khỏi các độc tố, chất thải, kim loại nặng và các chất ô nhiễm hóa học khác. Đi tắm hơi cũng giúp loại bỏ độc tố và chất thải.

Bí quyết số 5. Luôn vui vẻ!

Hãy lấy tinh thần bay bổng từ mùa xuân. Hãy để mỗi ngày mang lại cho bạn niềm vui khi giao tiếp với mọi người. Đi bộ hòa mình vào thiên nhiên nhiều hơn, mặc quần áo tươi sáng và nở nụ cười thường xuyên hơn! Rồi tinh thần của mùa xuân sẽ ở lại với bạn trong cả năm!